キレイになる為の〜方法や秘訣・始めること〜

少しでも綺麗を目指している皆さんをを応援します。

糖質制限ダイエット〜ノンストレス痩せてキレイに〜

皆さん今回はダイエットで1番成果のでやすい糖質制限ダイエットについて書きたいと思います。

糖質制限にどんなイメージをもってますか?

ストレスがたまるとか危険とかリバウンドしやすいとかでも効果はしっかりでるとかそーいうイメージないですか?

意外とやり方次第ではストレスをためずに効果がでやすいダイエットなんです。

  1. 糖質を制限します。 これは、当たり前の事ですね。

ご飯や麺類だけでなく、ジャガイモやサツマイモ、かぼちゃなども糖質が多く含まれます。

2 たんぱく質をしっかり摂る

糖質制限すると筋肉を糖に変え身体を動かそうとするので筋肉量が減ります。 それを防止する為にたんぱく質をしっかり摂りましょう。

基本的には、体重✖️1〜1.5gが目安になります。プロテインを使うと便利ですよ 体重60キロなら1日、朝昼晩で約60g摂取できます。 オススメはコチラ↓


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値段も手頃ですし、バニラ味はデザートみたいでオススメです。

3 脂質をしっかり摂る

脂質を摂る事によって糖質制限中の栄養バランスを整えてくれて体調不良防止に努めてくれます。

脂質もたんぱく質同様体重✖️1〜1.5gが目安になります。脂質は簡単に言えば、肉を食え (笑)ということです。

毎日がキツイ方は、サラダにツナをのせても脂質は摂取できます。

4 1日の食事の回数を5〜6回にする。

がっつりではなく、血糖値の関係で空腹時を作らないように心がけてください。 おやつ程度でアーモンドを食べたりするのも一回の食事に入ります。

とにかく空腹の状態を作らないようにしてください。間食でプロテインを飲むのもアリだと思います。

しかし、落とし穴として1日の食事回数は増えますが、食べるカロリーは変わらないようにしてください。

以上の項目に気をつけて糖質制限ダイエットを行なってください。

腹筋の割れた体や、モデルのようなスタイルを目指すのであれば、たんぱく質は必ず摂取しましょう。糖質を制限する「だけ」だと、ただ体重が落ちて、不健康でやせ細った体型になることがあります。しっかりとたんぱく質を摂取することで筋肉が落ちにくくなるので、メリハリの利いた健康的なカラダ作りを目指せます。

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このようなな商品でストレスのたまらないようにダイエットをしてみてください。

甘酒の色々な効果 〜飲んでキレイに〜

今、世の中は甘酒ブームがきています。 スーパーや酒屋でも売り切れが続出し製造が追いついてません。

予約販売にはなりますが楽天さんでなら購入出来そうです。コチラから↓


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少し待たないといけませんが購入はできるみたいです。

皆さん甘酒にも種類があるのはご存知ですか?

甘酒には、米麹で作られたものと酒粕で作られたものの2種類です。

今、ブームなのは米麹で作られた方で栄養価がとても高く飲む点滴とも言われています。

効果としましては、

1.美肌効果

2.ダイエット効果

3.疲労回復

4.便秘改善

です。

毎朝、200ml程度を飲むだけでこのような効果が得られるんです。 それだけでこれだけの効果があるなら ブームになる理由がわかるでしょ?

しかし、今は売り切れが続出で手に入れる事すらこんなんになっています。

じゃあ、作ってみませんか?

材料

米麹 500g

米 1合

塩 少々

作り方

1.お米をといで炊飯器の内釜に入れ、おかゆコースの水加減にし、30分浸してからスイッチを入れて炊きます。

2

その間に麹をほぐしておきます。

3

(1)が炊けたら、内釜を取り出し、水400cc(分量外)を加えて混ぜ合わせ、おかゆの温度を下げます(40~50℃くらい)

4

(3)に、(2)を加え均等に混ぜ合わせます。

全体にヒタヒタに浸かるような状態です。 足りなければぬるま湯を足しヒタヒタにします。

5

(4)を炊飯器にセット(戻し入れ)して、ふたをしないで保温スイッチを入れて5~6時間保温します。 (途中、数回かき混ぜます)

ほこり除けにふきんをかぶせておきます。

6

(5)を鍋に移し入れて中火弱にかけ、ふつふつしてきたら弱火で15分煮込み、とろ~としてきたら塩を加えかき混ぜて火を止めます。

ふたをしたままあら熱が取れるまで冷まします。

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(6)のあら熱が取れたら、容器に移し入れ冷蔵庫で保存します。 飲む時はお好みの濃度に薄めます。

8

●冷蔵庫に入れてもすぐに飲まないのなら、小分けにして冷凍庫で保存します。

約1ヶ月日持ちがします。

おいしくなるコツ ・火を止めたらふたをして蒸らしそのまま冷まします。 ・カップに甘酒を入れ飲みやすい濃度に薄めます。  冬はレンジで1分ほど加熱おろし生姜を混ぜて、夏は冷たくひやしていただきます。

作ってみたら簡単なんで作って見てください。

ちなみに、米麹もここで購入できます

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他にも甘酒や米麹も色々な種類が販売されてますのでよかったら調べてみてください

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おっぱいが小さいけど・・・〜バストアップする方法〜

女性にオススメのサプリを紹介します。 悩む人も多いと思いますので、良かったら試して見てください。


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やっぱり、胸のサイズってきになりますよね?

このサプリは、楽天でも

この結果、こーいうサプリはネットで買わないと恥ずかしいですもんね。

ちなみにこの商品はSNSの口コミで人気になった商品なんです。

価格もリーズナブルで大変人気の商品なんです。

バストアップは基本的には栄養と睡眠を しっかり行えば良いと言われています。

それをサポートするのがサプリメントや バストアップ体操になるんです。

詳しくはサイトに行っていただければ細かい説明が書いてあります。

お試しください。

他のサプリメントを見てみたいに方は楽天から探して見てください

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騙されたと思って試してみてください。

楽天やネットで最近話題の商品〜鼻毛ケア〜

今回は楽天やネットで今かなり売れている商品です。それは、コチラ↓


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男女問わずみんなコッソリやっているケアですよね。

この商品は色々な面で賛否両論あるのでメリット、デメリットをお伝えしますね。

まずはメリットから

1.根こそぎ毛を抜きさります。

気がつかないうちに鼻から1本だけ出ちゃうなんて事はなくなります。

2.毛先が細く柔らかい毛が多くなる 剃った後の毛が伸びると太い断面の毛先が鼻の内壁を刺激して傷つけます。ワックス脱毛では最初は柔らかい毛が多くなるので、鼻への刺激が少ないです。

この二つですね。

では、逆にデメリットは、

1.鼻毛は必要です。

鼻毛はフィルターの役目を果たしているのはご存知だと思います。なのであまり深い部分まで脱毛するとフィルターがない状態になります。 なので、入り口付近の伸びると鼻から飛び出しやすい部分だけを処理する事でこのデメリットは解決します。

2.剃ってはいけない。

ワックス脱毛は毛にワックスをからめて一気にはがす方法です。なので5mm程度は毛の長さが必要です。毛の根元まで毎日剃りたいという人には不向きです。

気をつければ、大したデメリットではないですね。

使い方も簡単ですぐ使いこなせますし。 1番は薬局で買うのは恥ずかしいからネットで売れてるんです。

とくに、楽天やアマゾンはやはり信用が違いますもんね。

僕はとくに楽天からをオススメしてます。よかったらお試しください。コチラから楽天に飛び買い物できます↓


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ダイエット 〜酵素の力で楽ちんに〜

今、ダイエットで1番人気の酵素ダイエットについて書きたいと思います。

今回のオススメ商品はコチラ↓

今回もあの楽天さんもオススメ商品です。

ちょっと前から人気のダイエット方として流行っています。酵素ダイエットについて紹介しますね。

酵素ダイエットは効果があるからこそ始めようと考えている人はかなりいらっしゃいます。

しかし、実は少し辛いダイエットだと知ってましたか?

酵素ドリンクを飲むだけでは実は全く痩せないんです。

酵素ドリンクとは、簡単に言うと野菜や果物の栄養の塊ドリンクと思ってください。

人間は食べると太って食べないと痩せます。しかし、食べないダイエットは体にとても危険なんです。

だから、栄養の塊の酵素ドリンクを飲みプチ断食する事により健康的に痩せる方法です。

週に一度か二度くらいの頻度で連続ではなく日をあけてやるのが長続きするコツです。

少し辛いですが、効果はかなりあるのは事実です。ダイエットは引き算みたいなもので摂取カロリーひく事の消費カロリーなんです。

体脂肪を1キロ減らすためにはどのくらいのカロリーを消費しないといけないか知っていますか?

実は7000kcalです。摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が7000kcal多くなければ1キロ痩せないということです

だから食事面での摂取カロリーを減らしてかつ健康的にダイエットできるのが酵素ダイエットなんです。

タレントの浜田ブリトニーさんも酵素ダイエットでかなり痩せてモデルの仕事もしてるくらいですよ。

よかったら検索で調べてみてください。 皆さんよかったら酵素ダイエットを試してみませんか?

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キレイな髪になれる シャンプーとトリートメント!

CMなどでよく見る芸能人みたいな髪になれたら良いなって思いますよね?

目指すならやっぱり普段からのシャンプートリートメントに気をつけるのが、一番近道ですよね。

選び方だけではなく、ちゃんとした洗い方などにも気をつけるだけで1年後・2年後の自分に差がつきます。

そこでオススメの商品はコチラ↓


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今回はあの楽天さんもオススメの商品なんです。

理由は色々とありますが、1番は天然由来成分がたくさん入っていて使用している水もミネラルたっぷりの海洋深層水を使用しています。

皆さんは、昆布やワカメやもずくは髪に良い事は知っていますよね?

海藻が髪に良い理由はフコイダンと言う成分なんです。そのフコイダンがたっぷり配合されています。

ちなみにフコイダンは高い保水力・保湿力をもっています。髪や頭皮の乾燥から水分を閉じ込め、しっかりお肌の角質層まで浸透します。頭皮を健康に保ち、美容成分が頭皮に潤いを与え、ハリ・コシ・ツヤのある美髪を生みだします。

だからこそオススメできる商品です。

続いては洗い方について書きたいと思います。順番に髪の毛を洗うコツをかきますね。

1.ブラッシングする 洗髪前のケアはかなり大事です。とくにブラッシングして、髪の毛のもつれをほぐしてあげてください。そのまま濡らすと絡まりが取れず、洗髪中に指に絡んで抜けてしまうこともあります。

2.湯洗いをする 頭皮と髪の毛をていねいにお湯で洗い流します。髪の毛を濡らすだけではなく、指を使って頭皮にしっかり水分を含ませましょう。実は湯洗いだけで髪の毛の汚れはかなり落ちます。

3.シャンプーで洗う シャンプーを手に取って、すぐに頭皮につけるのではなく、まず水で薄めて泡立てます。洗顔するのと同じイメージですね。それを前頭部・側頭部・後頭部など5箇所くらいにポンポンとつけて、頭全体になじませてから、ポイントごとに下から上に向かって洗い上げます。髪の毛は上から下に向かって生えているので、逆方向から洗うほうが汚れが落ちやすくなりますよ。このときに注意したいのは、爪を立てたり、こすったりするのではなく、指の腹を頭皮に密着させて、小刻みに動かしてあげること。とくに頭頂部は洗い残しやすく、皮脂が詰まりやすい場所なので、指を交差させてじぐざぐ洗うイメージです。

4.シャンプーを洗い流す 洗い流しが足りない人は多いです。とくにシャンプー後につけたトリートメントが残っているケースは少なくありません。シャンプーもトリートメントも洗い流すときには、シャンプーと同じくらい時間をかけて、念入りに洗い流してください。とくに襟足のあたりはトリートメントなどが残りやすいので、髪の毛をかきわけてていねいに流しましょう。

以上です簡単でしょ?

皆さんにちょっとした豆知識を教えましょう、結構気になる人も多いのでは? リンスとコンディショナーとトリートメントの違いです。

コンディショナーもリンスとほとんど同じで、髪の表面のみに作用し、油分の皮膜で水分の蒸発を防いだり、髪に艶を出す事が主な目的となります。 厳密に言うと、コンディショナーの方が、リンスよりも髪の表面の保護をしっかりします。 トリートメントの役割は、髪の表面だけでなく、内部にまで成分を浸透させ、髪に栄養を与えます。

これで皆さんもキレイな髪をきっと手に入れられますよ。ぜひお試し下さい↓


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男性必見、美を追求。

以前、女性向けのオススメを紹介しましたが逆に今回は男性向きなものを紹介します。 ←コチラから

やっぱり、歳を重ねると気になりますよね。

育毛を導く「鍵」は、正しい毛髪周期 髪をしっかりとロックできずに脱毛が早まり、さらに栄養(血流)が送られないために新しい髪も細くなってしまう。これが薄毛のメカニズムです。 薬用プランテルの有効育毛成分は、「脱毛をブロックする機能」と「毛生促進・発毛促進による攻める機能」を複合的に組み合わせることで、乱れた毛髪周期を本来の姿へ導きます。

シャンプーの目的はあくまでも汚れを落とすこと。 一般的には医薬部外品として認められた「育毛成分」は含有されていません。 本気で育毛を考えるなら、育毛剤。 お使いの商品のパッケージを見てください。 効果効能欄に「育毛」と書いてありますか?

もちろん効果には個人差がありますが、中には薬用有効成分として認可された育毛成分が入っていない商品もあります。 育毛を本気で考えるなら、まずはきちんと医薬部外品として認められた育毛成分がしっかりと含まれている商品を選んでください。

薄毛・脱毛は急激に進行することがあります。 「まだ大丈夫」という感覚がじつは一番危険。 意識の高い方はみなさん20~30代で育毛剤を始めています。5年後、10年後に差がつくのは明らかです。毛を失う事に比べたら、早めの準備は何も恥ずかしくありません。

もし毛髪が全て失われると、カツラや植毛という手段しかなくなります。その場合には購入・メンテ等の生涯利用で高級車1台分ほど費用が掛かるとされています。 薬用プランテルなら1日あたり約139円(※定期コース)。缶コーヒー1本程度で、一生モノの毛髪です。

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