綺麗な手にする方法！
綺麗な細い手って憧れませんか？ ちゃんとケアすることによって綺麗な手は手に入るんです。
ちなみに、女性が褒められて嬉しいパーツの4位に同率で手と脚が入っています。
第1位 髪 112人（29.9％） 第2位 肌 82人（21.9％） 第3位 目 62人（16.5％） 第4位 手 26人（ 6.9％） 第4位 脚 26人（ 6.9％）
こちらがそのランキングです。
今からでも遅くありません。綺麗な手を手に入れましょう。しかも意外と簡単に綺麗が手に入ります。
ハンドクリームを塗ってハンドマッサージをするだけなんです。基本は乾燥とむくみが手を汚くしています。
綺麗になるために保湿とむくみを除去しましょう。
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逆に手汗が凄くて困ってる方も世の中にはいるみたいです。
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ダイエットでキレイなボディラインを手に入れよう。
ダイエットの事を考えている方はは男女問わずかなり多いと思います。
今回はより良いダイエットのやり方を書いていきます。以前も何度かダイエットの事は書いていますが今回はプロテインダイエットです。
以前はプロテインサプリメントと酵素ドリンクについて書きました。サプリメントは補助食品(足りないたんぱく質を補う)酵素ドリンクは栄養素の高いドリンクを飲んで断食します。
今回はプロテインで置き換えダイエットをして摂取カロリーを減らして筋トレを行いキレイなボディラインを作るダイエットです。
今回のダイエットは多分誰にでも効果のあるダイエットとは思いますが、逆に言えば根性のいるダイエットだと思います。
筋トレの効果が出るのは基本的には3カ月程度かかります。この事を頭に入れてこのダイエットを行いましょう。
- なぜプロテイン置き換えダイエットが良いのか！
単純にダイエットは算数と一緒なんです。摂取カロリーと消費カロリーを比べて摂取カロリーが勝っていたら太ります。消費カロリーが勝っていたら痩せるのです。なので、1食だけ置き換える事でしっかり栄養も取れてストレスなくダイエットができるのです。しかもプロテインだから、たんぱく質付きです。
2.なぜ、筋トレをして筋肉をつけるのか？
皆さんは代謝が良いとか悪いとか聞いた事ありますよね？代謝とは生きているだけで消費するカロリーなんです。
筋肉量が多い方はこの代謝がとても良いのです。
ということは、筋肉をつければ生きてるだけでダイエットになるんです 笑
3.何の筋トレを行えば良いのか。
基本的には大きな筋肉を鍛えましょう。 ここでは3つの筋トレを紹介します。
スクワット
腕立て伏せ
プランクです。
やり方や負荷のかけ方はインターネットで調べてください。動画とかがありわかりやすいと思います。
やり方は毎日1種目だけ順番に行って下さい。スクワット、腕立て伏せ、プランク、スクワットと連続して行うのは絶対やめてください。
あと、回数は自分が限界と感じてから火事場のクソ力で5回プラスしてそれを3セット行って下さい。プランクはプラス15秒でそのかわり1回で大丈夫です。
これを2〜3ヵ月続けたらかなり効果のあるダイエットになりますよ。
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綺麗になる為にかかるお金！
今回は直接キレイになる事とは関係ないのですが、今まで色々なものを紹介してきてやはり通常品よりすこ〜し綺麗になる為にはお金がかかると感じませんか？
そんなあなたへちょっと、良いサイトを紹介します。
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皆さんはお小遣いサイトってご存知ですか？無料で登録できて、アンケートに答えたりゲームをダウンロードしたり、買い物したりしてポイントを貯めてそのポイントを現金に交換できるんです。
別に怪しいサイトでもないですし、お小遣いサイトは無数に存在します。
私も使っていますが、約2、3ヵ月でアベレージ5千円くらいは貯まります。 本当に、お小遣い程度と思えばなかなか、良いサイトですよ。
ゲームなどでもポイントは貯まりますからパソコンが好きな方や、休憩中などでスマホをいじれる方は効率よく貯めれますよ！
紹介ポイントもあります。紹介した方、された方お互いに250円ずつもらえます。
無料サイトなので登録するのはアリだと思いますよ。
お小遣いサイトは1つに絞った方が貯めやすいので1つのサイトに固執してくださいね。
では、お小遣いを貯めてみんなで綺麗になりましょう。
ダイエット 〜酵素の力で楽ちんに〜
今、ダイエットで1番人気の酵素ダイエットについて書きたいと思います。
ちょっと前から人気のダイエット方として流行っています。酵素ダイエットについて紹介しますね。
酵素ダイエットは効果があるからこそ始めようと考えている人はかなりいらっしゃいます。
しかし、実は少し辛いダイエットだと知ってましたか？
酵素ドリンクを飲むだけでは実は全く痩せないんです。
酵素ドリンクとは、簡単に言うと野菜や果物の栄養の塊ドリンクと思ってください。
人間は食べると太って食べないと痩せます。しかし、食べないダイエットは体にとても危険なんです。
だから、栄養の塊の酵素ドリンクを飲みプチ断食する事により健康的に痩せる方法です。
週に一度か二度くらいの頻度で連続ではなく日をあけてやるのが長続きするコツです。毎日すればその分しっかり体は答えてくれます。
少し辛いですが、効果はかなりあるのは事実です。ダイエットは引き算みたいなもので摂取カロリーひく事の消費カロリーなんです。
体脂肪を1キロ減らすためにはどのくらいのカロリーを消費しないといけないか知っていますか？
実は7000kcalです。摂取したカロリーよりも消費したカロリーの方が7000kcal多くなければ1キロ痩せないということです
だから食事面での摂取カロリーを減らしてかつ健康的にダイエットできるのが酵素ダイエットなんです。
タレントの浜田ブリトニーさんも酵素ダイエットでかなり痩せてモデルの仕事もしてるくらいですよ。
よかったら検索で調べてみてください。 皆さんよかったら酵素ダイエットを試してみませんか？
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キレイな女性はみんな行っている脱毛サロン！
今回はオススメの脱毛サロンを紹介します。
今からとても重要な事を言います。しっかりとメモをするように 笑
脱毛は結婚前にちゃんとしておく事。 理由は結婚したらそんなお金ありません。
なので結婚する前にちゃんと脱毛しておく事がオススメです。
安く自宅でできる脱毛クリームや脱毛石鹸等もありますがここは妥協せずにちゃんとお金をかけて脱毛サロンに行きプロに任せましょう。
あとで、後悔だけは絶対しないように。
たしかにサロンは金額も高いですがキャンペーンなどを使えば安くはなります。 数えきれないほど世の中に脱毛サロンが存在するのですから、逆に言えばちゃんと需要があると言うことなんです。
今回紹介するのは全国に120店舗もあるかなりの大手です。大手だから安心とは言えないですけど、個人でやっているとこよりは信頼ができます。
しかも、エステをしながらとオプション付きですので、敏感なデリケートゾーンやワキ等の永久脱毛などしたい方はサイトをクリックして詳細を見てください。
聞きたい事は電話で聞くのもありだと思います。高いお金をかけるのだからそこは慎重に。よろしくお願いします。
女性の為のキレイな体作り
皆さんはやはりなれるなら美ボディになりたいですよね？
この方法は何個もあるので何記事か書くかもしれません。そのなかで自分に合った方法を見つけて下さい。
簡単に美ボディを作る方法を説明すると筋肉をつけて体を引き締めることです。それは太りにくくなりさらに若返りの効果もあります。
だからこそ筋肉をつけた方が代謝も上がるし、若返りもしてモテ男・モテ女になれます。
ライザップで激痩せした、ココリコの遠藤さんやTKOの木本さんは体型だけでなく若返ってカッコよくなったでしょ？
女性では、TV番組で激痩せした女芸人のまぁこさんや、酵素ドリンクダイエットで痩せた浜田ブリトニーさんも若返って別人のように可愛いくなりましたよね。
脂肪を減らして筋肉をつけて痩せたら最高の自分になれます。
まずはストレッチから行いましょう。
筋肉がない方はストレッチをしただけで筋肉はつきます。全身のストレッチを15分くらいかけて行ってください。
このときに、ポイントがあります。 体の筋肉はゴムと同じ性質を持っています。温められたら伸びやすくなり、冷えると伸びにくくなります。
なので、風呂上がりや運動後にストレッチする事で柔軟な体になりやすくなります。
あとは、体を伸ばすのは、いた気持ち良いぐらいまでにしてください。それ以上は逆にケガをしてしまいます。
あとは、呼吸をしながら行ってください。これはかなり効果があがります。
美ボディの芸能人はヨガをしているイメージでしょ？ストレッチもヨガの一種なんです。
筋肉をつけるというのは、筋肉を破壊してさらに強い筋肉を構築する事なんです。その構築をする為に必要な栄養素がたんぱく質、別名プロテインです。
ボディービルダーがプロテインを飲む理由が繋がったでしょ？
しかし、女性専用のプロテインってあんまりないんです。
なので、今回は女性の筋肉をつけるのに特化したサプリメントを紹介します。
それは、コチラです。
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1.中村アンを始め、黒木メイサ、西内まりや、土屋太鳳etc… 多くの著名人のパーソナルトレーナーを務める クロスフィットトレーナーのAYAが監修！
2.飲みやすさに配慮した顆粒の分包タイプ。 ブルーベリー味で美味しく、水なしでもそのまま飲める
3.筋力サポートのHMB&クレアチンのほか、 ダイエット＆美容サポート成分まで配合した栄養機能食品
4.１日10分で痩せる！ AYA直伝トレーニングDVD（非売品）を初回限定プレゼント
すごいですよね。
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すぐにできる便秘解消の方法！
こんにちは、女性の方は便秘で悩む方も多いと思います。 すぐにでも、便秘を解消できたら素晴らしいですよね！
そんな方々にオススメの商品が今回紹介するごぼう茶です。
便秘改善だけでなくダイエットにも繋がりますし、楽天やネットだけでなくスーパーでも簡単に買う事ができることもメリットの一つです。
値段も高くないですし、試しやすい商品だと思います。
ダイエットをしたいという人は、まず腸内環境を整えることが重要になります。 腸内環境が悪いと便秘になりやすく、腸内に便が溜まることとなります。
この便が腸の中に溜まってしまうと、腸が体に悪影響を及ぼす成分を吸収することとなり、体の新陳代謝の低下にもつながります。 ごぼう茶には、水溶性の食物繊維であるイヌリンが含まれているため、慢性的な便秘なども改善し、腸内を綺麗にしてくれるので、新陳代謝向上にもつながり、痩せやすい体を作ることが出来ます。
美容効果もあり、ごぼうは利尿作用もあり、体の中の余分な水分を排出してくれ、むくみを解消します。
ポリフェノールも入ってます。皆さんはポリフェノールと言う言葉は耳にするでしょうけどどんな成分かしっていますか？
ポリフェノールというのは抗酸化物質とも言われ、アンチエイジング効果が期待できます。誰でも若々しい体を手に入れたい、思っていますよね？抗酸化物質は体がサビてしまうのを防ぐ効果があります。
簡単に言えば、ポリフェノールを摂れば若々しく生きていけると言うことなんです。
良い事ばかりでしょ？
しかし、デメリットもあるんです。
これは個人的なんですが、僕は便秘ではないんですが、試しに飲んでみたんですそしたら、逆にお腹を壊しトイレから出れなくなりました。
便秘ガチの方は良いのですが、普通の方は時々飲むのは良いでしょうが毎日はやめといた方が良いと思います。
オススメの摂取の仕方は、普通にお茶代わりに飲むのも良いですが、粉末のうどんスープを入れて天かす入りうどんを作るとゴボ天うどんみたいになりますよ。
白だしを入れて、キノコや溶き卵を入れても簡単なスープになりますし、とても美味しいです。九州では普通ですが知らない方は使って見てください。白だしは魔法の調味料ですよ。
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